담석증 관리 : 담석증에 좋은음식과 나쁜음식

요즘 우루사를 복용하며, 증상이 많이 호전되고 담도산통의 빈도가 줄어들었다. 

하지만, 아예~! 담도산통이 찾아오지않는것은 아니었고 ... 아주 가끔 담도산통이 찾아왔다.

가끔 찾아와도 너무 아프고 너무 괴로운건 똑같 ... 휴 ; 정말 끔띡함 

(근데 최근에 느낀것은 쓸개? 쪽이 아플때 엄청 꿀렁꿀렁거리면서 아프고, 갑자기 뭔가 꿀렁 빠져나가는 느낌이 들면 고통이 싸악 사라졌다. 신기)

식단조절을 병행해야하는데, 요새 그런거 상관없이 과식하고, 고지방 고칼로리 막 먹었더니 난리가 난듯 

쓸개야 미안해 내가 잘못했어. 

다시 관리할겸 알아보는 담석증에 좋은음식과 나쁜음식 !!!

 

 

* 담석증에 좋은 음식

 

현미

1. 현미

현미에는 식물성 섬유질의 함량이 높아 혈중 콜레스테롤 수치 완화를 통한 담석의 형성 억제 및 담석증의 여러 증상을 완화하는데 도움을 준다고합니다. 뿐만 아니라 현미의 배아와 쌀겨층에 리놀레산이 풍부하여 콜레스테롤 수치 조절을 돕는 작용으로 담석증의 예방에 도움을 주며, 동맥경화와 같은 혈관 질환 예방에도 좋은 작용을 합니다. 

 

 

매실

2. 매실

매실은 담즙의 분비를 촉진하는 작용을 하여 담석의 형성을 막는데 도움을 준다고 합니다.

또한 담석증으로 인해 생기는 소화불량과 통증, 경련등의 증세를 완화하는 효과도 있습니다. 그 외에도 매실의 신맛은 소화액 촉진을 돕는데도 뛰어나 위장장애와 소화불량 증세를 완화하고, 과식이나 배탈같은 증세를 해소하는데도 좋은 효과를 지니고있다고합니다.

 

 

양파

3. 양파

양파의 풍부한 퀘르세틴 성분이 지방과 콜레스테롤이 축적되는것을 억제하는데 뛰어나 담석에도 좋은 작용을 하는것으로 알려져있습니다. 또한 양파의 풍부한 유화알릴 성분은 소화액의 분비를 활성화하는데도 도움을 주어 담석이 형성되는것을 막고, 담석증 예방에 도음을 준다고 합니다.

 

 

고구마

4. 고구마

고구마에는 풍부한 양의 식이섬유가 포함되어있어 콜레스테롤수치를 낮춰주는 작용을 하여 담석의 형성을 억제하는데 도움을 줍니다.

또한 고구마의 풍부한 식이섬유에는 셀룰로스가 많이 함유되어있어서, 장운동 촉진을 도와 장기능 개선 작용에 뛰어나며 아마리드라는 물질이 장 내의 유산균이나 비피더스균의 증식을 촉진하는데 좋은 작용을 하게된다.

 

 

전복

5. 전복

전복에 포함된 필수 아미노산 중 하나인 타우린 성분이 콜레스테롤 함량을 낮추고, 담석을 녹이는데 좋은 효과를 가진것으로 알려져있습니다.

아울러 풍부한 타우린 성분은 간세포의 활성화를 돕고, 간에 쌓인 독소와 유해물질을 해독시키는 작용도 뛰어나 간 기능 개선에도 좋은 작용을 하게된다고합니다.

 

 

 

→ 평소에 안그래도 흰쌀밥보다는 현미밥 위주의 식사와 삶은 고구마로 한끼 식사 대체등의 식단을 유지해왔는데, 자세히 알고보니 나 잘하고있었구나? ㅎㅎㅎ 가끔 주말에 폭주해서 아프곤하지만 ; 현미, 매실, 양파, 고구마, 전복등은 우리 생활 주변에서 쉽게 접할수 있기때문에 담석에 좋은 음식 위주로 식단을 구성해도 좋을것같다. :D

 

 

 

 

* 담석증에 나쁜 음식

담석은 고지방 및 고칼로리의 식이습관이 원인이 되어, 담낭의 수축을 유발해 통증을 일으키는것으로 알려져있는만큼 지방과 콜레스테롤수치가 높은 음식을 멀리해야한다. 

각종 튀김류와 전류, 갈비와 삼겹살등의 기름기가 많은 부위, 장어와 새우등의 콜레스테롤 함량이 높은 해산물의 과다 섭취를 피하고 지방질이 높은 우유와 마가린, 버터, 마요네즈등의 섭취를 조절해야하며 호두, 아몬드, 땅콩등의 견과류 역시 지방 함량이 높기때문에 증상이 있을때는 섭취를 조절해야한다. 

 

 

 

→ 왜 맛있는 음식은 다 몸에 좋지않은건지 ,,, 정말 너무 슬프지만, 아예 끊을수는없고 최대한 멀리하도록해야할것같다.

 

 

아프면 건강이 최고인것을 안다고 ,,, 괜찮다고 방심하지말고 꾸준히 관리하도록 해야지 ♥